快速结论：Cold Turkey Blocker 当前面向 Windows 与 macOS，用于屏蔽网站、应用或整个设备，并可用定时、时间范围、随机/自定义文本、延迟、重启或密码等方式锁定区块。Android、iOS、ChromeOS 和 Linux 不受支持。第一次使用应先创建短时、可撤销的测试区块，确认登录、工作、求助与恢复所需站点都在例外列表，再启用严格锁定。
Cold Turkey 当前官方明确支持什么
| 能力 | 官方说明 | 使用边界 |
|---|---|---|
| 网站与应用区块 | 域名、URL、通配符、应用、文件夹等 | 先添加工作、身份验证与求助例外 |
| 定时与锁定 | Timer、Time range、Text、Delay、Schedule、Restart、Password | 锁定前先试跑，避免误伤关键任务 |
| 休息与配额 | Pomodoro、Allowance、Reward、Sessions 等 | 用于限制而非证明治疗效果 |
| 统计与自动化 | 官方称统计和设置本地保存，并提供 CLI | 脚本调用仍需最小权限、日志和回滚 |
| 系统 | Windows、macOS | 不支持 Android、iOS、ChromeOS、Linux |
官方功能页、用户指南、系统要求和支持 FAQ构成当前事实基线。是否属于 Free 或 Pro、当前价格与试用应以购买当日官方页面和应用内显示为准。
一个不会把自己锁出关键工作的设置流程
- 列出要屏蔽的目标，以及身份验证、密码管理、医疗、求助、客户和系统更新等必须保留的例外。
- 先做 10—20 分钟可撤销测试，分别验证常用浏览器、桌面应用与例外。
- 确认测试通过后，再选择 Timer、Delay、Password 等锁定方式；不要第一次就设置长周期。
- 需要 CLI 自动化时，记录命令、触发者、失败行为和人工回滚，不让 AI Agent 自主扩大屏蔽范围。
- 启用统计前复核本机共享、备份与隐私政策；不要把访问统计当作诊断或绩效证据。
相关治理可继续看Cold Turkey Blocker 当前指南、AI Agent 权限与审计、AI 安全风险响应和AI 幻觉与证据核验。
网站、应用与整个设备分别怎么限制
网站区块适合域名、特定 URL、带通配符的路径、搜索词和网站例外；应用区块可选择可执行文件、应用、文件夹或受支持的窗口标题；Device Blocks 则用于锁定、注销或关闭整台电脑。三类区块影响范围不同，不能把“网站打不开”直接解释为系统级网络故障，也不应为了屏蔽一个网页就先锁整台设备。
| 目标 | 优先设置 | 上线前测试 |
|---|---|---|
| 减少访问某个网站 | 域名或精确 URL，必要时加例外 | 登录、支付、帮助和子域是否仍可用 |
| 限制游戏或桌面应用 | 应用程序或文件夹区块 | 更新器、文档目录和辅助工具是否被误伤 |
| 强制离开电脑 | Device Block | 未保存工作、远程会话与紧急联系路径 |
七种锁定方式怎样选
官方功能页列出的锁定方式包括 Timer、Time range、Random/custom text、Delay、Schedule、Restart 和 Password。Timer 适合明确结束时间；Delay 适合给冲动操作增加等待；Password 适合家长或问责伙伴；Schedule 适合固定工作时段。选择标准不是“越难越好”，而是能否在不破坏正常工作和安全恢复的前提下减少随意关闭。
- 短期专注：先用 Timer，并保留必要网站例外。
- 固定作息：用 Schedule，但先跨一天验证时区和休眠唤醒。
- 外部问责：Password 只交给可信人员，先约定紧急解锁流程。
- 减少冲动：Delay 或长文本比不可逆长锁更适合渐进试跑。
休息额度不是锁定失败
Cold Turkey 还提供 Pomodoro、Allowance、Reward 和 Sessions 等休息机制。它们用于给受限项目分配预先定义的可用时间，而不是“绕过”区块。团队或个人应先写清楚配额窗口、补充时间和到期行为，再观察是否真的减少任务切换；不能把软件统计当作注意力障碍、成瘾或生产力的医学诊断。
CLI 自动化必须怎样设防
官方提供命令行参数，可让第三方应用启动、停止或编辑区块。若与 AI Agent、计划任务或自动化平台连接，应把允许的列表、最长锁定时间、调用者、日志和人工回滚写成固定策略。不要让模型根据聊天内容自行决定屏蔽哪些网站，也不要把管理员密码、产品密钥或解锁口令放进提示词、代码仓库和共享日志。
- 先在非管理员测试账号运行只读或短时命令。
- 对白名单、最长时长和可操作区块使用固定参数，不接受任意文本拼接。
- 记录命令、时间、触发来源和退出码；失败时默认不扩大限制。
- 保留人工恢复入口，并验证重启、离线和应用升级后的行为。
常见问题与排查
为什么网站没有被屏蔽？
先核对浏览器是否在官方支持列表、扩展是否启用、URL 规则是否过窄，以及例外是否覆盖了目标。Safari 等浏览器存在官方注明的功能差异，不能把另一浏览器的界面和行为原样套用。
为什么应用区块没有生效？
检查选择的是实际可执行文件、应用还是文件夹，并确认应用更新后路径是否改变。先用短区块复现，再按官方 Application Blocking Troubleshooting 排查，不要直接增加系统权限或删除文件。
能在手机、Linux 或 ChromeOS 使用吗？
当前官方系统要求明确不支持 Android、iOS、ChromeOS 和 Linux。对这些设备应选择平台原生屏幕时间、组织设备管理或其他有明确支持声明的工具。
购买与退出前的验收清单
- 购买当日核对 Free/Pro、试用、价格、退款和系统版本，不复制旧价格截图。
- 验证设置、统计导出与删除路径，并复核官方隐私说明。
- 在共享电脑上确认受影响的用户账号，避免把他人工作一并限制。
- 至少完成一次短时锁定、一次正常解锁和一次故障恢复演练。
